Cara Merasa Percaya Diri dalam Baju Renang

Merasa percaya diri dalam pakaian renang tidak benar-benar tentang kehilangan berat ekstra atau memiliki tubuh supermodel. Keyakinan datang dari mengenakan pakaian yang sesuai dengan Anda, dan merasa senang tentang siapa Anda. Satu-satunya hal yang diperlukan untuk merasa percaya diri pada bikini Anda adalah memilih pakaian renang yang tepat untuk Anda, dan mengembangkan rasa percaya diri.

Memilih Baju Renang yang Tepat

Memilih Baju Renang yang Tepat
Temukan baju renang yang cocok untuk Anda. Ini berarti coba pada banyak dan banyak pakaian renang sampai Anda menemukan pakaian renang yang persis cocok untuk tubuh Anda - tidak peduli apa pun itu. Seharusnya ukuran yang tepat untuk Anda - tanpa tali pengikat atau penjepit elastis. Tetapi ini juga tentang menemukan setelan jas yang sesuai dengan kepribadian Anda. [1]
  • Pilih potongan dan warna yang membuat Anda merasa paling percaya diri, dan jangan khawatir tentang apa tren atau mode saat ini.
  • Padu dan padu dengan setelan tankini, atasan bikini dan pantat surfer, atau kombinasi lainnya yang membuat Anda merasa senang dengan diri sendiri.
  • Jika Anda memiliki payudara yang lebih besar, Anda mungkin ingin menemukan setelan dengan dukungan underwire. Setelan ini biasanya berukuran menurut ukuran cup, seperti bra Anda.
  • Pegawai penjualan di departemen pakaian dalam dan departemen penjualan kelas atas sering kali dapat membantu Anda menentukan baju renang ukuran terbaik untuk Anda.
Memilih Baju Renang yang Tepat
Berbelanja online. Anda sering dapat menemukan lebih banyak pilihan pakaian online daripada di toko lokal Anda, dan toko online biasanya memungkinkan Anda mengembalikan pakaian yang tidak sesuai selama Anda belum mengenakannya. Pengecer yang baik sering kali mendorong Anda untuk menelepon dan mengobrol, atau mengirim pesan instan dengan pertanyaan apa pun.
  • Mulailah dengan mengambil pengukuran Anda, dan kemudian hati-hati membandingkannya dengan pengukuran yang ditunjukkan dalam ukuran online.
  • Sebaiknya pesan dua ukuran dari setiap setelan yang Anda pesan, sehingga Anda dapat memilih yang cocok untuk Anda.
  • Memesan secara online memungkinkan Anda untuk mencoba setelan dalam pencahayaan biasa, seperti yang Anda akan lihat di dalamnya. Cobalah ketika Anda dalam suasana hati yang baik, merasa percaya diri, dan dalam privasi di rumah Anda sendiri.
  • Bergeraklah dalam setelan Anda sebelum Anda membelinya. Bagaimanapun, Anda ingin tetap di tempat ketika Anda benar-benar memakainya.
Memilih Baju Renang yang Tepat
Pikirkan di mana Anda akan mengenakan jas itu. Jika Anda membeli pakaian renang untuk bersantai di sisi kolam, Anda dapat memilih bikini tali atau atasan bandeau yang menunjukkan belahan dada Anda. Tetapi jika Anda berencana untuk berenang di gym, atau mengenakan pakaian renang untuk menyelam bersama teman-teman Anda, Anda mungkin memerlukan sesuatu yang sedikit lebih aman.
  • Ingatlah bahwa pakaian renang akan mengembang di dalam air, jadi Anda mungkin ingin memilih pakaian yang sedikit lebih ketat daripada yang Anda inginkan jika Anda berencana untuk membasahi.
Memilih Baju Renang yang Tepat
Tekankan fitur yang Anda sukai. Mungkin Anda memiliki tulang selangka yang bagus, atau Anda benar-benar bangga dengan lengan berotot Anda. Apa pun yang Anda sukai dari tubuh Anda, Anda dapat menemukan pakaian renang yang dibuat untuk menyanjungnya. [2]
  • Pakaian renang vintage, misalnya, sering memamerkan banyak belahan dada saat dipotong rendah di pinggul.
  • Jika Anda bangga dengan kaki Anda, cobalah setelan dengan paha berpotongan tinggi. Pakaian renang pembalap punggung akan memamerkan lengan Anda yang kuat.
Memilih Baju Renang yang Tepat
Nikmati aksesoris. Mengenakan syal, kacamata hitam, topi matahari bertepi lebar, anting-anting berwarna-warni atau sepasang wedge heels baru akan membantu Anda membawa diri Anda yang paling glamor ke pantai. Jika Anda merasa kurang percaya diri dengan pakaian renang Anda, aksesori mungkin adalah apa yang Anda butuhkan untuk merasa hebat tentang diri sendiri lagi. [3]
  • Anda harus realistis saat mengakses dengan baju renang Anda. Menghadiri pesta biliar, Anda bisa melakukan glamour tinggi, tapi turunkan nada untuk perjalanan arung jeram gunung.
  • Jangan lupa lipstiknya! Tidak hanya lipstik yang membantu Anda merasa lebih percaya diri, lipstik juga melindungi bibir Anda dari sinar UVA.
Memilih Baju Renang yang Tepat
Cobalah baju renang yang berbeda. Anda bisa bersenang-senang aksesori dengan menutup-nutupi baju renang yang memungkinkan Anda merasa lebih percaya diri dengan pakaian renang Anda. Anda dapat menemukan menutup-nutupi yang benar-benar memunculkan bagian-bagian tubuh Anda yang mungkin Anda banggakan, sambil menyembunyikan bagian-bagian yang tidak Anda sukai. [4]
  • Jika Anda tidak suka menunjukkan pinggul dan paha, misalnya, coba kenakan sarung berwarna-warni di pinggang Anda.
  • Sundresses atau kaftan yang tergelincir di atas bikinis akan menyanjung hampir setiap tubuh, dan mencegah Anda dari sinar matahari juga.

Mengembangkan Rasa Percaya Diri

Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Belajarlah untuk mencintai tubuh Anda sendiri. Berfokus pada apa yang perlu Anda tingkatkan sebelum Anda membiarkan diri Anda merasa percaya diri adalah permainan yang kalah. Setelah Anda menyadari bahwa tubuh Anda sempurna, persis seperti itu, Anda akan merasa jauh lebih baik mengenakan pakaian renang jenis apa pun. [5]
  • Ini akan membantu untuk mengingat bahwa Anda mungkin satu-satunya yang berfokus pada kekurangan yang Anda rasakan. Orang lain lebih sadar apakah Anda bersenang-senang atau tidak, atau sepertinya sedang kesal.
  • Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif, paksa perhatian Anda ke sesuatu yang positif. Sebagai contoh, ikuti pemikiran negatif, "Aku benci seberapa besar pahaku," dengan sentuhan positif, "tetapi tulang selangku cantik."
Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Tersenyum. Tindakan tersenyum yang sederhana mengkomunikasikan kepercayaan diri dan keramahan. Ketika Anda tersenyum, orang-orang lebih cenderung membalas Anda. Anda mungkin akan mengembalikan senyum, dan merasa lebih percaya diri. [6]
  • Saat Anda tersenyum, suara Anda akan terdengar lebih ramah dan lebih menyenangkan untuk didengarkan. [7] X Sumber yang Dapat Dipercaya Sumber Program Ekstensi Universitas Michigan State dari Michigan State University berfokus pada penjangkauan masyarakat, pendidikan, dan keterlibatan. Pergi ke sumber
  • Tersenyum melepaskan endorfin, yang menghasilkan perasaan yang baik dan kepercayaan diri yang lebih besar.
  • Tertawa juga baik untuk tubuh Anda. Ini meregangkan otot-otot Anda, dan membantu Anda melepaskan ketegangan.
Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Jangan menghabiskan waktu dengan pengeluh. Jika teman Anda selalu mengeluh tentang tubuh mereka sendiri, kemungkinan Anda akan tergoda untuk bergabung dengan mereka. Ini tidak akan membantu kepercayaan diri Anda. Sebaliknya, berusahalah untuk bergaul dengan teman-teman yang bangga dengan siapa mereka. Keyakinan itu menular! [8]
  • Ingat, semakin Anda mengeluh tentang kelemahan yang Anda rasakan sendiri, semakin besar kemungkinan Anda mulai percaya bahwa itu nyata.
  • Jika teman Anda mulai mengkritik tubuh mereka, lepaskan. Ganti topik pembicaraan, tertawa lepas, dan jangan biarkan diri Anda memulai siklus mengeluh.
Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Gunakan perhatian untuk meningkatkan harga diri. Atur pengatur waktu selama 5-10 menit, dan luangkan waktu untuk bermeditasi pada pikiran-pikiran yang penuh kasih yang penuh kasih. Memutuskan untuk menahan diri dari penilaian diri negatif adalah disiplin yang perlu dipraktikkan dan diasah secara aktif seiring waktu. [9]
  • Contoh meditasi positif yang dapat Anda fokuskan adalah: "Saya dicintai," atau sekadar kata "cinta".
  • Berkonsentrasilah pada perasaan nafas Anda. Jika Anda mulai memperhatikan penilaian diri memasuki kesadaran Anda, biarkan saja.
Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Latih kerentanan. Cobalah mengenakan pakaian yang menarik perhatian, seperti cetakan binatang, warna-warna cerah, atau garis leher yang terbuka. Jika Anda memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat mengenakan pakaian "terlarang" ini, Anda akan membangun keberanian secara perlahan seiring waktu. [10]
  • Mengenakan pakaian yang terasa terbuka untuk Anda, seperti rok pendek atau atasan berpotongan rendah, adalah cara untuk terbiasa merasa berani tentang pilihan pakaian Anda.
  • Mungkin kelihatannya sulit pada awalnya, tetapi lambat laun Anda akan menyadari bahwa Anda pantas diperhatikan dan dilihat.
Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Perhatikan bagaimana Anda memandang orang lain. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu kritis terhadap orang lain, kemungkinan Anda juga terlalu keras terhadap diri sendiri. Sebagai gantinya, cobalah fokus pada apa yang Anda kagumi dari orang lain dalam pakaian renang mereka. Berlatihlah untuk mengubah negativitas Anda ke arah yang baru, positif,. [11]
  • Cobalah untuk menghindari menggunakan ini sebagai kesempatan untuk membandingkan diri Anda. Tujuan Anda adalah meningkatkan kebaikan Anda secara keseluruhan, sehingga Anda cenderung lebih baik pada diri sendiri.
  • Ini adalah cara untuk menyadari bahwa tidak ada 2 tubuh yang persis sama: tubuh setiap orang berbeda secara indah. Ini termasuk milik Anda!

Merawat Tubuh Anda dengan Baik

Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Hindari diet ketat. Diet buruk biasanya melibatkan sangat membatasi asupan kalori Anda untuk jangka waktu tertentu, dengan tujuan kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Kadang-kadang 500 atau 1000 kalori per hari dilengkapi dengan jus "pembersihan," pil diet, atau diuretik. Sementara diet mungkin tampak berhasil pada awalnya, sebagian besar penurunan berat badan ini disebabkan oleh hilangnya air. Sementara itu, metabolisme tubuh Anda sebenarnya melambat, membakar lebih sedikit kalori. [12]
  • Anda tidak akan bisa mendapatkan keseimbangan nutrisi yang sehat untuk sebagian besar diet ketat.
  • Diet buruk juga memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan mental Anda. Tidak mendapatkan cukup kalori cenderung membuat Anda mudah tersinggung, lelah, dan lesu.
  • Anda tidak mungkin merasa lebih percaya diri ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi harian yang Anda butuhkan.
Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Jangan melewatkan waktu makan. Melewatkan makan meningkatkan jumlah lemak yang disimpan di sekitar bagian tengah tubuh, atau lemak perut. Makan makanan kecil sepanjang hari, daripada melewatkan makan, lebih cenderung menghasilkan penurunan berat badan, menurut penelitian klinis. [13]
  • Melewatkan satu kali makan menyebabkan Anda lebih lapar untuk makan di kemudian hari, dan dapat menghasilkan lebih banyak kalori di kemudian hari. Ini bisa memicu siklus makan berlebih, diikuti dengan puasa, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
  • Pergi untuk waktu yang lama tanpa makan akan mengirim tubuh Anda ke mode bertahan hidup: tubuh Anda akan beralih ke massa otot untuk bahan bakar untuk menjaga persediaan lemaknya. Jelas, ini kebalikan dari apa yang Anda inginkan saat Anda bersiap untuk musim pakaian renang!
Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Sertakan olahraga ringan setiap hari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan untuk mendapatkan kepercayaan diri pada pakaian renang Anda, ingatlah bahwa diet dan olahraga memiliki peran. Setiap minggu, usahakan setidaknya 150 menit (2 jam dan 30 menit) latihan aerobik intensitas sedang, 75 menit (1 jam dan 15 menit) aktivitas yang kuat, atau kombinasi keduanya.
  • Untuk remaja, jumlah latihan yang disarankan adalah sekitar satu jam per hari.
  • Pilih rutinitas olahraga yang dapat Anda pertahankan seiring waktu, yang berarti melakukan aktivitas yang Anda sukai. Menemukan campuran yang paling cocok untuk tubuh Anda akan menimbulkan perasaan percaya diri, baik itu bersepeda, jogging, berenang, bersepeda, kelas dansa, atau kombinasi.
  • Termasuk kegiatan penguatan otot setidaknya 2 hari per minggu. Kegiatan penguatan otot termasuk angkat berat, latihan resistensi, sit-up dan push-up, dan banyak kelas yoga.
Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Makan sehat. Pola makan sehat meliputi banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian dalam jumlah banyak. Pastikan untuk memasukkan daging tanpa lemak dan protein lainnya, seperti ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan. Hindari lemak trans dan lemak jenuh, tetapi sertakan sebagian kecil lemak sehat dari minyak nabati, yang terbuat dari zaitun, bunga matahari, kacang tanah, kanola, dan lainnya. [14]
  • Hindari minum minuman manis, termasuk soda, minuman berenergi, minuman kopi manis. Batasi jus untuk satu porsi sehari.
  • Minuman beralkohol, termasuk anggur, bir, dan minuman keras, juga mengandung banyak gula. Batasi minuman Anda hingga satu per hari jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Berdiri tegak. Bertindak percaya diri di luar akan sering menghasilkan perasaan percaya diri di dalam. Selain itu, ketika Anda duduk atau berdiri tegak, Anda akan meningkatkan aliran darah ke otak. Anda akan menerima lebih banyak oksigen, yang akan menghasilkan perhatian yang lebih tajam dan Anda akan merasa lebih energik. [15]
  • Periksa dan lihat bagaimana Anda memegang tangan Anda. Tangan dipegang dengan telapak tangan menghadap ke luar adalah tanda ketidakamanan.
  • Postur yang buruk, atau membungkuk, menghadirkan kesan kurang percaya diri dan rasa tidak aman. Ini juga membuat otot Anda bekerja lebih keras, karena ditahan pada posisi yang tidak wajar, dan dapat menyebabkan kesulitan kesehatan seiring waktu.
Umurku 11 dan aku akan segera memakai bikini pertamaku. Saya bukan orang yang merasa enak di tubuh saya, dan saya tidak benar-benar ingin menarik perhatian. Bagaimana saya tidak menarik perhatian yang aneh ini?
Mendapatkan perhatian adalah di luar kendali Anda, jadi itu dan untuk alasan itu juga tidak ada dalam 'daftar hal yang perlu Anda khawatirkan'. Anda hidup dan hidup di planet bumi dengan beberapa miliar lainnya; apa pun yang Anda kenakan, ke mana pun Anda pergi, apa pun yang Anda katakan atau lakukan, Anda akan selalu menarik perhatian. Ingat saja jika seseorang menatap tubuh Anda, mereka salah, bukan Anda. Jadi nantikan untuk memakai bikini pertama Anda, itu sangat menyenangkan, dan fokus pada itu. Nikmati teman-teman Anda, matahari, kolam renang, dan jangan terlalu khawatir tentang yang lain.
Saya pergi bersama teman-teman ke kolam renang. Saya tidak merasa nyaman memakai bikini karena saya tidak selangsing mereka. Apa yang saya lakukan?
Pakai one-piece. Temukan yang lucu yang membuat Anda merasa nyaman dan goyangkan. Anda juga dapat menambahkan aksesori seperti dompet dan kacamata hitam.
Saya laki-laki dan saya merasa tidak nyaman mengenakan baju renang tanpa baju. Bagaimana saya bisa merasa nyaman berenang tanpa baju?
Jika Anda merasa tidak nyaman karena Anda perlu menurunkan berat badan, mulailah memperhatikan apa yang Anda makan dan berolahraga lebih banyak. Cobalah untuk mengingat bahwa orang-orang ada di sana untuk berenang dan bersenang-senang, untuk tidak berdiri menghakimi tubuh orang lain. Tidak ada yang memikirkan seperti apa penampilan Anda di pakaian renang. Cobalah santai dan bersenang-senanglah.
Saya seorang gadis yang sangat tidak nyaman dalam pakaian renang gadis biasa karena saya pikir mereka terlalu minim. Apakah saya tetap bisa mengenakan celana renang anak laki-laki dan baju renang?
Anda bisa mengenakan apa pun yang Anda inginkan. Tetapi jika Anda berkencan dengan teman-teman, cobalah menukar baju renang dengan tankini, agar terlihat kurang tomboy (jika tidak). Tetapi jika Anda suka tampilan, maka lakukanlah. Kulit Anda akan berterima kasih atas perlindungan yang ditambahkan juga.
Saya pergi bersama teman-teman ke kolam renang, tetapi saya tidak merasa nyaman memakai bikini.
Itu benar-benar baik-baik saja, jika Anda tidak ingin memakai bikini, maka jangan! Mereka mungkin tidak mengenakan bikini. Tetapi jika mereka melakukannya, jangan khawatir! Tampil menonjol dari kerumunan dengan mengenakan tankini, pakaian renang one-piece atau full-length sebagai gantinya. Ada begitu banyak jenis pakaian renang di luar sana sekarang, bikini hanya satu bagian kecil dari array yang dapat Anda pilih.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020